Menu
Hey! Ik ben Lies Willemsen, een sportieve duizendpoot. Van skiën, volleybal, tennis tot atletiek en hardlopen. Bijna geen enkele sport heeft een geheim voor me. Graag begeleid ik jou naar een gezonder en gelukkiger leven door te bewegen. Via een persoonlijk schema en met mij als coach gaan we samen aan de slag.
Kriebelt het om te gaan lopen? Maar weet je niet goed hoe er aan te beginnen? Coach Lies to the rescue!
Welke doelstelling heb je voor ogen? Samen stippelen we een pad uit om jouw doel te bereiken via personal training.
Wil je fitter worden in een klein groepje? Dan is de Small Group Training perfect voor jou!
Start2Run of wil je opbouwen naar de 10 miles of marathon? Move ‘n More begeleidt je graag naar je doel. Ready to run?
Elke 4 weken ontvang je een nieuw loopschema via Google Drive met ruimte voor feedback en opmerkingen. Je krijgt ook toegang tot work-outvideo’s specifiek gericht op lopers.
Loopcoaching kan gecombineerd worden met een lactaattest waarbij we je conditie in kaart brengen en jouw hartslagzones bepalen. Een lactaattest kost 150 euro en omvat een gesprek vooraf, de test en een schema van 3 maanden.
Wil je een personal training specifiek voor lopers? Dan zie ik je graag in Noorderwijk om te werken aan core stability, blessure preventie en looptechniek.
Zin om meer te bewegen op de juiste manier? Maar vind je het moeilijk om hier structuur en regelmaat in te brengen? Laat je bijstaan door personal trainer Lies met een schema volledig op jouw maat. 1 tot 2 keer per week kom je individueel of in duo langs op het moment dat voor jou past (tijdens de middagpauze, ochtend, …). Je krijgt ook een oefenschema voor thuis. Reeks van 12 trainingen.
Heb je bepaalde blessures of kwaaltjes? Dankzij mijn expertise zorgen we voor een gepast trainingsschema.
3-5 sporters en ik. Outdoortraining in de gezonde buitenlucht. We werken aan kracht, lenigheid, uithouding, snelheid, sprongkracht, … Volledig op maat van jouw groepje zodat je progressie boekt hoe jij het wil. Samen sterker en fitter worden met een gezonde dosis fun. Elke oefening kan aangepast worden aan jouw niveau.
Train je graag in een gemotiveerde groep? Dan is de Move ’n More-workout geknipt voor jou. We trainen elke maandag om 20.00 uur en dinsdag om 19.00 uur buiten met een vrolijke groep.
Ondanks dat het een groepsworkout is, traint ieder toch op zijn eigen tempo en niveau. Want zo boek je de meeste progressie. We werken aan core stability en algemene (kracht)uithouding, kortom een full body workout.
Gratis proefles voor elke nieuwe sporter.
Motivatie is heel belangrijk om te blijven bewegen. Lies en je medesporters geven je een boost als het eventjes moeilijker is. Samen verzetten we bergen.
Lies is je aanspreekpunt voor al je vragen. Last van een blessure of feedback nodig? Whatsapp, telefoneer of mail gerust!
Outdoor sporten, wij zijn fan! Niet alleen in coronatijden. Je sport in de landelijke omgeving in het prachtige Noorderwijk. Perfect voor alle sportievelingen uit Herentals en omstreken.
Gezond sporten is duurzaam sporten. We werken blessurepreventief, rekening houdend met jouw voorgeschiedenis en feedback tijdens de trainingen.
Bewegen is plezier maken. Daarom vinden we het belangrijk om een balans te bewaren tussen gezonde progressie en fun. Zo bereik je met een glimlach op je gezicht je doelstelling.
Lies is gediplomeerd LO-leerkracht en heeft een diploma personal trainer (NASM). Daarnaast is ze initiator in tennis, ski & snowboard en volgt ze continu nieuwe opleidingen om bij te leren. Levenslang leren is haar leuze.
Lies Willemsen
0494 59 86 46
lies@move-n-more.be
Acacialaan 103, 2200 Herentals
Jouw privacy is in goede handen. Check mijn privacy-en cookiebeleid voor meer info.
