Move 'n More

Personal Training & Loopcoaching met Lies

Personal training met lies van move 'n more herentals, noorderwijk

Over mezelf

Hey! Ik ben Lies Willemsen, een sportieve duizendpoot. Van skiën, volleybal, tennis tot atletiek en hardlopen. Bijna geen enkele sport heeft een geheim voor me. Graag begeleid ik jou naar een gezonder en gelukkiger leven door te bewegen. Via een persoonlijk schema en met mij als coach gaan we samen aan de slag.

Samen stellen we doelen & verleggen we grenzen

Kriebelt het om sneller en/of verder te lopen? Maar weet je niet goed hoe er gezond aan te beginnen? Coach Lies to the rescue!

Welke doelstelling heb je voor ogen? Samen stippelen we een pad uit om jouw doel te bereiken via personal training. 

Wil je fitter worden in een klein groepje? Dan is de Small Group Training perfect voor jou!

Loopcoaching

Start2Run of wil je opbouwen naar de 10 miles of marathon? Move ’n More begeleidt je graag naar je doel. Ready to run? 

Je ontvangt je loopschema via coachbox. Je krijgt ook toegang tot workout-video’s specifiek gericht op lopers.

Loopcoaching kan gecombineerd worden met:

  • Een lactaattest waarbij we je conditie in kaart brengen en je trainingszones bepalen
  • Personal Training in functie van lopen (core stability, looptechniek & blessurepreventie)

 

Daarnaast is er 1x per maand een groepstraining “Move ’n Run”. Hierbij werken we in groep aan core stability, evenwicht, loopdrills, … En daarna lopen we gezamenlijk een rondje (afstand/tempo afhankelijk van de inschrijvingen).

Personal Training

Zin om meer te bewegen op de juiste manier? Maar vind je het moeilijk om hier structuur en regelmaat in te brengen? Laat je bijstaan door personal trainer Lies met een schema volledig op jouw maat. 1 tot 2 keer per week kom je individueel of in duo langs op het moment dat voor jou past (tijdens de middagpauze, ochtend, …). Je krijgt ook een oefenschema voor thuis. Reeks van 12 trainingen.

Heb je bepaalde blessures of kwaaltjes? Dankzij onze expertise, door opleidingen, studies en ervaring, zorgen we voor een gepast trainingsschema hier en bij je thuis.

Small Group Training

3 tot 6 sporters en een trainer. Outdoortraining in de gezonde buitenlucht. We werken aan kracht, lenigheid, uithouding, snelheid, plyometrie, … in een klein groepje met gebruik van de verschillende fitnesstoestellen en materialen. De ene week werken we in circuitvorm, de andere week moeten we meer samenwerken. Samen sterker en fitter worden met een gezonde dosis plezier en uitdaging. 

Doordat we in kleine groepjes werken, kunnen we als trainer alles kort opvolgen. Elke oefening kan aangepast worden aan jouw mogelijkheden. Bv. pijn aan polsen, onderrug, knieën, … Een aanpassing is snel gebeurd en je kan toch mee sporten in je groepje. Ieder werkt op zijn tempo en niveau.

Move 'n More-workout

Train je graag in een gemotiveerde groep? Dan is de Move ‘n More-workout geknipt voor jou. We trainen elke maandag om 20.00 uur en dinsdag om 19.00 uur buiten met een vrolijke groep. 

Ondanks dat het een groepsworkout is, tot 20 personen, traint ieder toch op zijn eigen tempo en niveau. Want zo boek je het meeste progressie. We werken aan core stability en algemene (kracht)uithouding, kortom een full body workout. 

Gratis proefles voor elke nieuwe sporter. 

Sporters aan het woord

Personal training met move 'n more in noorderwijk herentals

Waarom Move 'n More?

Motivatie is heel belangrijk om te blijven bewegen. Lies en je medesporters geven je een boost als het eventjes moeilijker is. Samen verzetten we bergen.

Lies is je aanspreekpunt voor al je vragen. Last van een blessure of feedback nodig? Whatsapp, telefoneer of mail gerust!

Outdoor sporten, wij zijn fan! Niet alleen in coronatijden. Je sport in de landelijke omgeving in het prachtige Noorderwijk. Perfect voor alle sportievelingen uit Herentals en omstreken.

Gezond sporten is duurzaam sporten. We werken blessurepreventief, rekening houdend met jouw voorgeschiedenis en feedback tijdens de trainingen.

Bewegen is plezier maken. Daarom vinden we het belangrijk om een balans te bewaren tussen gezonde progressie en fun. Zo bereik je met een glimlach op je gezicht je doelstelling.

Lies is gediplomeerd LO-leerkracht en heeft een diploma personal trainer (NASM). Daarnaast is ze initiator in tennis, ski & snowboard en volgt ze continu nieuwe opleidingen om bij te leren. Levenslang leren is haar leuze.

Let's train together!